プログラム

What are the features?

ＰＲＯＧＲＡＭ

１．リアルシミュレーショントレーニング

本場イスラエルのトレーニングを忠実に再現し、実際に起こりうるシチュエーションを想定することで、型だけに囚われないリアルな状況下でのトレーニング手法を取り入れています。

２．短時間で効率的なトレーニング（ノンストップ60minトレーニング）

ウォーミングアップ10min 、筋肉トレーニング5min 、ストライキング20min 、ディフェンステクニック25minという効率的なトレーニングで、身体操作だけでなく心肺機能やストレス下によるトレーニングでメンタル機能も鍛えられます。

３．多彩なプログラム

レベル別（レベル1～レベル6）クラスを採用し、初心者の方でも基礎から丁寧に指導いたします。

また、特別クラスでは「Striking 」「Boxing」「Ground Fight」「Weapon Defense 」

「Skill Up 」を導入し、所属レベルに関係なくどなたでもお好きなトレーニングに参加いただけます。

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Class Schedule

▼ クラススケジュール詳細【月曜日】 19:35 - 20:35 レベル1/2（初心者向けクラス） 20:40 - 21:40 Weapon（全レベル向け武器ディフェンス専門クラス）【火曜日】 11:00 - 12:00 レベル1（初心者向け基本クラス） 12:05 - 13:05 ストレッチクラス（全レベル対象クラス） 13:10-14:10 レベル2（初心者向けクラス） 18:30 - 19:30 レベル2/3（初級者から中級者向けクラス） 19:35 - 20:35 レベル1（初心者向け基本クラス）　20:40 - 21:40 Boxingボクシング（全レベル向けクラス）【水曜日】 11:00 - 12:00 レベル2（初心者向けクラス） 12:05 - 13:05 レベル1（初心者向け基本クラス） 18:30 - 19:30 レベル3（中級者向けクラス） 19:35 - 20:35 レベル1/2（初心者クラス）　20:40 - 21:40 Striking ストライキング（全レベル対象）【木曜日】　11:00-12:00 レベル1/2（初心者向け基本クラス）　12:05-13:05 レベル3/4（中級者向けクラス）　　18:30-19:30 レベル3/4（中級者向けクラス）　19:35-20:35 レベル1/2（初心者向け基本クラス）　20:40-21:40 レベル5/6（上級者向けクラス）【金曜日】　11:00-12:00 レベル1/2（初心者向けクラス）　12:05-13:05 Ground fight グラウンドファイト（全レベル対象クラス）　13:10-14:10 レベル3/4（中級者向けクラス）【土曜日】 09:00 - 10:00 Kidsキッズクラス 10:00 - 11:00 レベル1（初心者向け基本クラス） 11:10 - 12:10 レベル2（初心者向けクラス） 12:20 - 13:20 コアトレーニング（全レベル対象）　13:30-14:30 レベル3（中級者向けクラス）　14:40-15-40 レベル4/5（上級者向けクラス）【日曜日】 10:00-11:00 レベル1（初心者向け基本クラス） 11:10-12:10 レベル5/6（上級者向けクラス） 12:20-13:20 レベル4（中級者向けクラス） 13:30-14:30 Weapon（全レベル向け武器ディフェンス専門クラス）　14:40-15:40 レベル2/3（初心者から中級者向けクラス）【祝日】 10:00-11:00 レベル1（初心者向け基本クラス） 11:10-12:10 レベル2（初級者向けクラス） 12:20-13:20 レベル3/4（中級者向けクラス） 13:30-14:30 レベル5/6（上級者向けクラス）

参加可能クラス＝【通常クラス】＋【特別クラス】

【通常クラス】
クラヴマガ Krav Maga （Level 1～6）
　レベル別クラス制を採用しています。規定回数を出席し、ベルトテストに合格すると、上位のクラスへの参加が可能となります。ベルトテストはKrav Maga Israelのカリキュラムに準拠しており、国際認証が可能です。

【特別クラス】（全レベル対象）
ストライキング　Striking
　ストライキング（打撃）に特化したトレーニングクラスです。パンチ・キックのみならず、肘打ち、膝蹴り、股間蹴り、ヘッドバッドなど、効果的な打撃のトレーニングを行います。

グラウンドファイト　Ground Fight
　グラウンド状態でのファイトを想定し、テイクダウン、パウンドなどの対処法からグラップリングテクニック・エスケープまで幅広くトレーニングします。グラウンド状態でのナイフアタックやガンディフェンスなどもトレーニングします。

ウエポンディフェンス　Weapon Defense
　ナイフ・スティック・ガン（ロングガンを含む）によるアタックに対する対処法をトレーニングします。それぞれのディフェンスに対する考え方の違い、扱い方など、知識も含めトレーニングします。

スキルアップ　Skill Up
　テクニックの深堀りをし、各々に合わせたスキルアップを目指します。トレーニング内容はリクエスト制になっています。

コアトレーニング　Core Training
　ヨガをベースにしたストレッチにより可動域を広げ、更にはインナーマッスル、バランス感覚の強化を目指します。

ストレッチ　Stretch
　ケガ予防、可動域向上、リラックス効果を目的とします、基本的な全身ストレッチの他に、股関節・肩甲骨を中心とした可動域改善プログラムや呼吸法を取り入れたリラックスストレッチ、トレーニングに直結する動的ストレッチなどを行います。

ボクシング　Boxing
　クラヴマガの核心的な要素である「打撃（ストライキング）」を強化するためのボクシングクラス。パンチの精度、フットワーク、ディフェンス技術を基礎から応用まで徹底的にトレーニングします。更にはマススパーで距離感と反応の強化をし、パフォーマンスの底上げを目指します。
　※必要ギア
　　ボクシンググローブ（12～16oz推奨）
　　マウスピース（任意）
　　バンテージ（任意）
　　ヘッドギア（任意）